Упражнения при опущении почки: ЛФК, зарядка по Бубновскому и лечебная гимнастика
Статья проверена экспертом сайта: Якутиной Светланой
Оперативное лечение опущения почки является не единственной эффективной методикой лечения нефроптоза. С помощью специально разработанных комплексов гимнастики можно вернуть орган на прежнее место. Упражнения при опущении почки проводятся только под контролем специалиста, лишь только по прошествии некоторого времени больному разрешено самостоятельно выполнять такие физические нагрузки.
Мы рекомендуем!Для лечения и восстановления ПОЧЕК наши читатели успешно используют НОВЕЙШЫЙ метод Елены Малышевой. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию.
Нефроптоз способен доставить массу неприятных ощущений человеку, не говоря о том, что данное заболевание может нарушить все функции организма.
Если гимнастика при опущении почки выполняется пациентами, имеющими 1 и 2 стадии развития этой патологии, то в большинстве случаев она бывает эффективной. Если болезнь уже 3 стадии, то такая терапия бессильна, необходимо хирургическое лечение.
Лечебная физкультура при опущении почки
С помощью специальных физических нагрузок можно добиться укрепления мышечной ткани пресса и спины, без чего удержать почки на своем месте не получится. Утренняя зарядка может стать разминочной частью курса такой терапии. Резкое начало занятий с большими физическими нагрузками может только навредить больному, все должно производиться постепенно.
Эффективные упражнения:
- Лечь на живот. Руки вытянуть перед собой, ноги должны оставаться прямыми, а носки прижаты друг к другу. Поднять одновременно ноги и руки, удерживаясь в таком положении насколько возможно, опустить конечности. Повторить 5-8 раз, увеличивая время удержания равновесия.
- Лечь спиной на твердую поверхность, ноги в ровном положении сжать. Начать поднимать обе нижние конечности при вдохе, во время выдоха опустить их. Угол поднятия должен быть не более 30 градусов. Повторить это упражнение около 10 раз.
- Оставаясь в той же позиции, лежа на спине, выполнять упражнение велосипед, при котором имитируется кручение педалей. Время произведения таких действий должно быть не менее 2-3 минут. ЛФК при опущении почки всегда включает в себя данное упражнение, так как оно отлично укрепляет мышцы пресса.
- Еще один популярный элемент лечебной физкультуры при этом недуге – ножницы. В положении лежа обе нижние конечности нужно приподнять над уровнем пола примерно на 10-15 см. Нужно разводить ноги как можно шире и сводить их обратно, не касаясь пола, около 8-10 раз. Допустимо иногда опускать конечности, позволяя себе небольшой отдых, также можно не просто сводить ноги, а перекрещивать их.
- Оставаясь в той же позиции, лежа на спине, ноги сомкнуть вместе, затем, не размыкая конечностей, подтягивать их к груди во время вдоха, на выдохе принять исходное положение. Повторять такие упражнения 10-15 раз.
- Дыхательная гимнастика при нефроптозе пользуется популярностью, так как позволяет без особых физических усилий укрепить мышцы проблемной зоны. Нужно в лежачем положении положить кисть на пупок, ладонью вниз. Сделать глубокий вдох, надув живот и задержать дыхание насколько возможно. Главное, чтобы грудная клетка не двигалась при задержке дыхания. Медленно сделать выдох. Повторять это действие около 7-8 раз.
- Встать на четвереньки. Выполнять действия, имитирующие ползанье под предметами, прогнув спину максимально, а голову склонив к полу. Подняться, отдохнуть несколько секунд и опять повторить. Необходимо производить такие манипуляции около 7-8 минут.
- В той же позиции, на четвереньках, выполнять прогибы спины, сначала выгнуть ее вверх и задержаться в таком положении, затем, прогнуть ее вниз и тоже замереть на какое-то время. Таким образом происходит разминка мышц пресса.
- Оставаясь в той же позе, стоя на четвереньках, поднять руку и ногу одной стороны тела, задержаться в таком положении, удерживая равновесие, на несколько секунд, затем, выполнить то же самое с конечностями другой половины тела. Повторить 6-8 раз.
- Лечь на левый бок. При вдохе выполнять махи правой ногой, после чего опускать конечность. Произвести такое упражнение несколько раз, после чего перевернуться на правый бок и повторить эти манипуляции.
Существует огромное количество элементов лечебной гимнастики, которые направлены на укрепление мышц и на возращение блуждающей почки в свое нормальное положение.
Упражнения при нефроптозе могут совмещаться с комплексами физкультуры Бубновского – доктора, который разработал серию уникальных методик, восстанавливающих человека после серьезных травм или при смещении и опущении внутренних органов.
Комплекс упражнений при нефроптозе Бубновского позволяет быстро улучшить ситуацию и ввернуть почку в ее нормальное место расположения.
Отзыв нашей читательницы Галины Савиной
Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о «Монастырском сборе Отца Георгия» для лечения пиелонефрита и других болезни почек. При помощи данного сбора можно НАВСЕГДА вылечить заболевания почек и мочевыделительной системы в домашних условиях.
Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные ноющие боли в пояснице, рези при мочеиспускании мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Улучшился настроение, снова появилось желание жить и радоваться жизни! Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.
Читать статью —>к оглавлению ↑
Йога и противопоказания для физкультуры при нефроптозе
Йога является древнейшей методикой, способной восстанавливать тело человека. При опущении почки данный способ терапии может оказаться очень эффективным.
Все действия при занятии йогой выполняются медленно, без резких движений и серьезных усилий, что отлично подходит пожилым людям и ослабленным пациентам.
Выполняя комплекс упражнений йоги, человек может восстановить равновесие внутренних сил организма, улучшить самочувствие и излечить разные недуги.
Асаны йоги:
- поза вытянутого треугольника. При выполнении данного элемента необходимо принять положение стоя, при котором нижние конечности находятся параллельно одна другой. Левую стопу нужно развернуть внутрь, а правую, наоборот, повернуть наружу. Руки надо развести в стороны, ладонями вниз.Начинать выполнять наклоны, во время которых правая рука опускается к правой ноге, а левая в этот момент вытягивается вверх ровно. При вдохе необходимо развернуть тело вверх животом и грудью, повернуть голову вверх и посмотреть на поднятую руку. В таком положении нужно задержаться на 2-3 минуты. Дышать надо ровно, без резких вдохов. Повторить такие же манипуляции с левой стороной тела;
- поза посоха. Сесть на пол или на коврик. Ноги вытянуть вперед, стопы должны быть соединены. При глубоком вдохе нужно сделать наклон туловища от таза, вперед. Наклон должен производиться как можно глубже, задействовав весь корпус. Если человек при этом не ощутил болевых ощущений или дискомфорта, то можно руками взяться за стопы. Совершая глубокий вдох необходимо приподнять и вытянуть корпус максимально, а во время выдоха наклон нужно более углубить.
Есть еще масса упражнений йоги, полезных при опущении почки. Точно определить, какие необходимы при различных степенях этого недуга может только специалист. Существует много противопоказаний, которые относятся как к ЛФК, так и к йоге. Необходимо учитывать все факторы, которые могут усугубить состояние такого больного.
Противопоказания:
- Опухолевые процессы в организме, злокачественного течения.
- Острые инфекционные заболевания.
- Тяжелые повреждения позвоночного столба.
- Черепно-мозговые травмы.
- Болезни крови.
- Недуги сердца (повышенное и пониженное сердцебиение).
к оглавлению ↑
Общие правила для лечебной гимнастики
Для того чтобы лечебная физкультура при нефроптозе, а также йога оказались эффективными и здоровье человека улучшилось, необходимо соблюдать несколько правил. Врачи рекомендуют изменить некоторые аспекты своей жизни больным с опущением почек, ведь ухудшить состояние могут многие факторы, а в этом случае такое лечение уже не поможет.
Правила:
- исключить подъем тяжестей, весом более 2 кг;
- плавание является отличным помощником при нефроптозе, можно плавать ежедневно, что будет полезно и приятно;
- даже если нет времени выполнять весь комплекс лечебной гимнастики ежедневно, нужно хотя бы несколько раз в день принимать коленно-локтевую позицию и оставаться в ней на 10-15 минут. Такое упражнение облегчит отхождение урины и наладит кровообращение в проблемной области;
- при 2 ст. нефроптоза необходимо ношение бандажа, особенно при нагрузках физического характера. Носить бандаж постоянно вредно, так как он ослабляет мышцы живота и спины. Кроме того, надевать это приспособление нужно правильно, иначе оно бесполезно. Нужно в положении лежа на спине сделать глубокий вдох, только после этого закрепить бандаж;
- все виды спорта, в которых необходимо бегать, прыгать, выполнять скручивающие движения, а также любые резкие упражнения, нужно полностью убрать из своей жизни;
- нормализация питания считается важным фактором при данном заболевании, жировая прослойка у человека должна быть достаточной, чтобы почки хорошо держались на своем месте;
- прогулки пешком на свежем воздухе необходимы, они наладят циркуляцию крови и укрепят мышцы тела.
Помимо ЛФК, доктор может назначить курс лечебного массажа, который тоже способен оказать довольно сильный терапевтический эффект. Следует понимать, что все лечебные элементы гимнастики могут помочь только на первой стадии нефроптоза.
При второй стадии недуга физкультура может лишь улучшить состояние человека, а если у больного уже третья стадия этого заболевания, когда почка уже опустилась в область малого таза, то помочь сможет только оперативное вмешательство.
Проблема заключается в том, что нефроптоз на первых этапах своего развития практически не проявляет себя, больной может испытывать легкий дискомфорт в области поясницы, на что не обращает внимания.
Если в этот период предпринять все методы консервативного лечения данного недуга, то заболевание просто исчезнет. Опущение почки способно серьезно навредить здоровью человека, поэтому нужно обращаться к врачу при первых признаках патологии, тогда помочь человеку гораздо легче.
При регулярном укреплении мышечного корсета почки хорошо держаться на своем месте, не смещаясь и не опускаясь.
Дайте нам об этом знать — поставьте оценкуЗагрузка…
Источник: http://VseProPechen.ru/pochki/bolezni-02/nefroptoz/uprazhneniya-pri-nefroptoze.html
Упражнения при опущении почки
Упражнения при опущении почки способны вернуть орган в физиологически правильное положение. Почки обладают небольшой подвижностью во время глубокого вдоха, других нагрузок, однако в норме всегда возвращаются в привычное место.
Мышцы, связки и другие структурные элементы органа удерживают его и не дают смещаться. По некоторым причинам происходит атрофия удерживающих элементов почки, из-за чего она опускается больше чем на 2 см.
Такое заболевание носит название нефроптоза.
Основные принципы правильной лечебной физкультуры
Нефроптоз у представительниц женского пола встречается чаще, чем у мужчин, по причине различий в физиологических особенностях организма. У женщин менее развиты мышцы живота, эластичнее соединительная ткань и жировая капсула почки меньше.
Поскольку на сегодняшний день вариантов упражнений существует много – в зависимости от степени болезни, физической формы, местоположения почки либо сопутствующих заболеваний, – специалист для каждого пациента подбирает индивидуальный комплекс.
Основной целью, которую ставит перед собой лечебная физкультура при нефроптозе, – это укрепление пресса, спины, боков и возвращение органа в анатомически правильное положение.
Основные правила, которых следует придерживаться во время занятий:
- Делать упражнения регулярно, каждый день, без пропуска.
- Время одного занятия должно составлять 20–30 минут.
- При любой стадии нефроптоза нельзя делать резких движений, бегать, прыгать, поднимать тяжести.
- Одежда должна быть натуральная, не стесняющая движений, также нужно приготовить удобный коврик.
- Заниматься нужно на голодный желудок по утрам. Помещение должно быть хорошо проветрено. Если позволяет погода, занятия можно провести на улице, но обязательно на ровной и твердой поверхности.
- Если зарядка сопровождается головокружением или другими неприятными ощущениями, ее следует прекратить и обратиться к врачу за консультацией.
- Нельзя сразу давать большую нагрузку, ее нужно увеличивать постепенно.
Специалисты рекомендуют начинать комплекс упражнений с разминки, которая разогреет мышцы и подготовит организм к дальнейшим занятиям. Кроме этого, разогрев обладает также лечебным эффектом.
Разминка
Упражнения для разминки отличаются простотой и доступностью при любой физической подготовке и выполняются лежа на спине:
- Лечь на твердую поверхность, выпрямив ноги и расположив руки вдоль туловища. На вдохе одновременно не спеша вертикально поднять обе ноги. Опуская ноги, спокойно выдыхаем.
- Выпрямить руки над собой и свести в замок. Приподнять ноги совсем немного и поворачивать корпус, чтобы попеременно сверху находилась то одна, то другая нога. При поворотах вправо и влево следует задержаться на несколько секунд.
- Оторвать ноги на 5 см от пола и продержаться в таком положении 10 секунд.
- Разминка с помощью дыхания – на вдохе живот втянуть и выпятить его на выдохе.
Упражнения лежа на спине
Основные и простейшие упражнения при нефроптозе выполняются в положении лежа на спине. При возможности желательно использование щита с регулируемым ножным концом. Чем больше степень его подъема, тем меньшую нагрузку испытывает брюшной пресс. Если нефроптоз 1 степени, конец щита приподнимать не нужно, при второй он приподнимается на 15 градусов, при третьей – на 30 градусов.
Комплекс подобных упражнений включает в себя следующие:
- «Велосипед» – сомкнув руки на затылке, согнутые под прямым углом ноги приподнять и делать движения, как будто едете на велосипеде.
- «Ножницы» – ноги приподнять на 10–15 см, широко развести, а потом соединить. Если будет тяжело, можно делать перерывы, опуская на пол ноги либо перекрещивая их. Проделать нужно 8–12 раз.
- Согнутые в коленях ноги по очереди на вдохе подтягивать к груди, а на выдохе принимать исходную позицию. Повторить 10 раз для каждой ноги.
- Ступни согнутых в коленях ног стоят на полу всей поверхностью. Между коленями необходимо расположить небольшой, но плотный резиновый мячик, который нужно максимально сжимать на протяжении 5 секунд, на такое же время сделать передышку. Повторить упражнение 8 раз.
- Выпрямленные ноги по очереди поднимать и опускать, имитируя ходьбу. Каждой ногой сделать по 8 шагов.
- Поднять вместе ровные ноги перпендикулярно полу на вдохе, раздвинуть их, на выдохе соединить и медленно опустить.
Комплекс упражнений на боку и в коленно-локтевой позе
Гимнастика при опущении почек предполагает также выполнение таких упражнений, которые поочередно делаются на правом и левом боку:
- Протянуть руку, положив на нее голову, поднимать максимально высоко верхнюю ногу, задержать на несколько секунд, медленно опустить. Аналогично повторить на втором боку.
- Из исходного положения, аналогичного предыдущему, одновременно поднимаются нога и рука.
- Верхнюю ногу на вдохе поджать к животу, на выдохе выпрямить.
Для укрепления мышечного каркаса пресса и снятия нагрузки со спины ЛФК можно делать в коленно-локтевой позе. Для начала достаточно будет проделывать одно упражнение под названием «Кошка».
Выполнять его можно, опираясь на пол ладонями или согнутыми в локтях руками, при этом упор идет на предплечье.
Суть состоит в том, чтобы на вдохе выгибать спину вверх, задерживаясь немного, на выдохе опускать ее вниз. Сделать нужно 15 раз.
Упражнение эффективно тем, что когда поясница провисает, органы брюшной полости принимают свое обычное положение, а в момент выпячивания спины укрепляются мышцы пресса, чтобы лучше удерживать органы на своих местах.
Усложненный вариант упражнений
Нагрузка должна постепенно увеличиваться. Спустя 2 месяца упражнения могут даваться легко, поэтому включаются более сложные варианты или же проводят отягощение путем применения, например, ножных браслетов. Усложненные упражнения называются перевернутыми:
- «Плуг» – лежа на спине, можно делать скручивания таким образом, чтобы прямыми носками достать до пола за головой. Задержаться в такой позе 2–3 минуты.
- «Плечевая стойка» – выполнять аналогично предыдущему, только руками нужно придерживать спину, а ноги должны располагаться параллельно поверхности.
- «Рыба» – лежа на спине, пытаться как можно больше запрокинуть голову назад, словно стараясь коснуться пола лбом, и оставаться в таком положении полминуты. Последнее упражнение должно завершать комплекс, поскольку расслабляет мышцы шеи.
Наиболее опытным спортсменам подойдут следующие упражнения при опущении почек, которые еще больше усложнят комплекс:
- «Павлин» – сидя на корточках, расставить ноги, между ними свести локти. Медленно наклоняться, опираясь на локти животом и пытаясь лбом коснуться пола. Зафиксировать позицию и таким же образом подняться. Выполняется на спокойном ровном дыхании.
- «Брюшной замок» – сидя на полу, согнуть ноги в коленях таким образом, чтобы колени были максимально приближены к полу. На них положить ладони. Затем нужно глубоко выдохнуть, втянув живот и оставаясь в таком положении как можно дольше. Затем медленно расслабить живот и спокойно вдохнуть. Рекомендуется таким образом тренировать дыхание 15 минут в день.
Однако прежде чем перейти к такому лфк при опущении почки, нужно получить разрешение специалиста, чтобы не навредить себе еще больше.
Следует помнить, что с помощью физкультуры вернуть почку на место можно только на первой стадии болезни. На второй стадии гимнастика помогает, входя в комплексное лечение. На третьей стадии любые физические нагрузки противопоказаны, поскольку почка опустилась в область малого таза, и помочь может только хирургическое лечение.
Источник: https://vpochke.ru/drugie-problemy-pochek/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki.html
Упражнения при нефроптозе
С каждым годом все большее количество людей сталкивается с такой проблемой как опущение органов, в группе риска находятся представители старшего поколения. Из всех подобных патологий чаще всего встречается такое заболевание как нефроптоз – опущение почки.
Такая тенденция обусловлена частыми вспышками инфекционных заболеваний, поднятием тяжестей, снижением тонуса мышц, популярными и крайне вредными способами похудания и так далее. Также эта проблема не обошла беременных женщин, особенно в послеродовой период многие из них задумывается над тем, поможет ли ЛФК при нефроптозе.
Сегодня Вы узнаете, какие упражнения при нефроптозе самые эффективные и познакомитесь с правильной техникой их выполнения.
Что же такое нефроптоз?
Блуждающая почка или нефроптоз это патология, которая характеризуется чрезмерной подвижностью почки (почек). Нормой считается смещение почки на 1-2 см.
При нефроптозе почки может смещаться из поясничной области в живот и даже в отдельных случаях в таз. Именно поэтому данную патологию трудно диагностировать. В результате заболевания остается вне поля зрения врачей.
В основном нефроптоз обнаруживается случайно при комплексном обследовании.
Опущение почки могут спровоцировать следующие факторы:
- Наследственная предрасположенность;
- Резкая потеря массы тела;
- Беременность и роды;
- Повреждение связок почки;
- Всевозможные травмы в области поясницы или живота.
Согласно статистике женщины гораздо чаще страдают от этого заболевания, что обусловлено, прежде всего, беременностью и соблюдением диет.
Как бороться с опущением почки?
Современная медицина предлагает только два эффективных метода борьбы с нефроптозом:
- Консервативный (лечебная физкультура);
- Хирургический.
Если вы еще задумываетесь над вопросом, помогает ли ЛФК при нефроптозе, то врачи с уверенностью говорят, что это один из самых эффективных методов борьбы с этой патологией. Благодаря этому методу удастся не просто вылечиться, но и уберечь себя от возможных рецидивов заболевания.
Перед началом занятий лечебной физкультурой нужно подготовиться – приобрести спортивную форму, удобную обувь и коврик (для этого идеально подходит большой туристический). Нужно создать все необходимые условия для занятия лечебной физкультурой.
Физкультура должна проводиться на твердой и ровной поверхности. В случае с закрыть помещения, важно, чтобы оно было хорошо освещено, часто проветриваемым и без сквозняков.
Правда, в идеале нужно заниматься на свежем воздухе, если есть такая возможность.
Хирургический метод укрепляет связочный аппарат, благодаря большому количеству операций. Такое лечение не всегда эффективно и не дает желаемый результат. Как правило, через некоторое время обязательно появятся рецидивы.
Нужно так же отметить, что упражнения при опущении почек у женщин и мужчин прекрасная альтернатива операциям лишь не при самых запущенных случаях.
Комплекс упражнений для лечения нефроптоза
Ответ на вопрос поможет ли ЛФК при нефроптозе очевидный, в настоящее время существует большое количество упражнений при этом заболевании. Правда, не все они эффективны, многое зависит от особенностей организма человека. В связи с этим ЛФК назначается исключительно индивидуально. Практически все упражнения при опущении почки выполняются в положении лежа на спине.
Стартовый комплекс:
- В положении ложа ноги нужно медленно поднимать и опускать. Такие действия следует повторить 8-10 раз, но не менее;
- Продольное скручивание поочередно в обе стороны. Больной должен лежать на спине, при этом руки следует скрепить в замок над головой, после этого их извлекают вверх. Ноги нужно поднимать параллельно полу и медленно опускать в исходное положение;
- Расслабление. Глаза закрыты, дыхание свободное, руки и ноги вытянуты в стороны. Это упражнение нужно выполнять максимально качественно, ведь от этого зависит результат всего комплекса.
Наиболее популярные упражнения в качестве лфк при опущении почки:
- Плуг. Человек, находясь в лежачем положении, должна поднимать ноги так, чтобы можно было дотронуться до пола за головой. Такое положение рекомендуется зафиксировать на несколько минут, тогда станет понятно, помогает ЛФК при нефроптозе или нет.
- Стойка на плечах. С самого начала выполняется упражнение «плуг», но изменяется фиксация – руки подпирают спину, а пятки тянутся вверх. В таком положении следует пробыть как минимуму одну минуты.
- Рыба. Это упражнение может производиться только после выполнения двух вышеупомянутых. Благодаря ему удастся расслабить мышцы передней и задней поверхности шеи.
Также можно лежа на спине постараться достать головой до пола, упражнение можно делает в течение 30 секунд.
Завершающий комплекс представляет собой дополнительные упражнения. Правда, они выполняют довольно часто, но не всегда.
- «Павлин». Следует быть осторожным, так как это упражнение нельзя выполнять при нефроптозе ІІІ стадии. Дело в том, что почка находит ниже точки опоры, поэтому может произойти еще более смещения. Рекомендуется сначала хорошо освоить вышеперечисленные упражнения.
Человек должен сесть на корточки и опираясь на сведенные локти животом, пытаться добраться лбом пола. При этом дыхание должно быть спокойным и глубоким.
- «Уддиянабандха». Это упражнение полезно для всех внутренних органов, поскольку сокращается брюшная стенка и постепенно расслабляется.
Живот втягивается в удобное время и задерживается дыхание. После этого делается выдох и расслабятся мышцы живота. Упражнение следует выполнять не менее 15 минут в день.
После таких аргументов не нужно колебаться, поможет ли ЛФК при нефроптозе. Подобные упражнения достаточно эффективны, они смогут побороть это заболевание.
Помните, все упражнения ЛФК должны подбираться индивидуально. Первые тренировки лучше выполнять вместе с тренером, чтобы в дальнейшем не допускать ошибок.
При нефроптозе правой почки
Упражнения при нефроптозе правой почки не особо отличаются от общих вариаций лечебной физкультуры. Но есть один вид гимнастики, состоящей из единственного тренинга, весьма легкого, но результативного. Делать его стоит дважды в день: после пробуждения и перед сном.
- Ложитесь на спину, на твердую поверхность, будь то жесткая кровать или пол.
- Согните ноги в коленях и расставьте их как можно шире.
- Опускайте попеременно сначала левое колено к центру (вовнутрь), а после его поднятия правое в том же направлении.
- Начните с нескольких повторений (хотя бы с пяти), постепенно каждый день, увеличивая их число.
Где-то через полгода регулярного применения можно повторно сделать снимок и обрадоваться результату. В дополнение можно пить травяные настои.
При нефроптозе левой почки
Для корректировки состояния левой почки при ее опущении рекомендуют несколько простых в исполнении упражнений. Лучше всего осуществлять гимнастику натощак, выпив стакан воды.
Какие надо делать упражнения при опущении почки:
- Лежа на теплом коврике, на твердом полу подложите под поясницу 15-ти сантиметровый в диаметре валик. Подтягивайте поочередно к себе по одной ноге. Начните с пяти раз на каждую ногу, увеличивая после количество повторов в два раза.
- По завершению первого упражнения немного передохните и, не меняя положения, начните сгибать ногу в колене и притягивайте ее к животу. Это делается на вдохе, выдыхая – вернуть ногу в исходное положение, вдыхая проделать тоже со второй конечностью.
- Для третьего упражнения потребуется небольшой мяч, который размещается между согнутыми в коленях ногами (валик в это время не требуется). Сжимать мяч, коленками задерживаясь при этом на 5 и более секунд. Делать перерыв и повторять около 5 раз.
Примеры упражнений при комплексной терапии нефроптоза
Друзья! Если статья была для Вас полезной, поделитесь пожалуйста ей с друзьями или оставьте комментарий.
Источник: https://medportal.net/uprazhneniya-pri-nefroptoze/
Упражнения при опущении почки (нефроптозе) и способы их выполнения
Почки человека имеют свое физиологические положение в организме. Однако их нормальное состояние – это подвижность. Мудрая природа предусмотрела для них такую возможность на случай сдавливания близлежащими органами. Но иногда случается патологическое их опущение – нефроптоз. Лучшим методом избавления от недуга являются упражнения на начальных стадиях болезни.
Как проявляется нефроптоз
Удержание почек в нормальном положении обеспечивается мышечно-связочным аппаратом, внутрибрюшным давлением и жировой капсулой, которая выполняет еще и защитную функцию. Почки – парный орган.
Они расположены параллельно с двух сторон от позвоночника, но правая по размеру немного меньше и лежит чуть ниже левой почки, поскольку выше расположен другой важный орган — печень.
Когда человек резко худеет, жировая капсула истощается и почку уже нечему удерживать на своем месте. Она начинает мигрировать сверх нормы вверх или вниз.
Это влечет за собой удлинение почечной ножки. В венах происходит застой, затрудняется отток мочи, развивается пиелонефрит. У больного появляются тянущие боли в поясничной области, наблюдается небольшое повышение артериального давления.
Причины нефроптоза
При смене положения тела, напряжении и даже просто при дыхании почки слегка движутся и это нормально. Кроме основной причины – истощения жировой капсулы, вызывать патологическое смещение могут:
- ослабление мышц брюшного пресса;
- нарушение осанки;
- потеря эластичности фиброзной капсулы почек;
- падение с высоты;
- травмы позвоночника в поясничном отделе;
- резкий подъем большого груза;
- некоторые болезни прилегающих органов: кишечника, печени, селезенки, желудка;
- наследственность.
Лечение
Первая стадия нефроптоза обычно не требует оперативного вмешательства, главный метод лечения в таком случае – лечебная физкультура. Ее цель – укрепить мышцы, ответственные за положение почек. Чтобы не давать слишком большую нагрузку на мышцы, медики рекомендуют начинать лечение со стартового комплекса упражнений.
При опущении почек почти все упражнения выполняются в положении лежа.
- Ложитесь на твердую поверхность, поднимайте обе ноги. Делайте все медленно и плавно. Особое внимание уделите дыханию. При усилии – вдох, при расслаблении – выдох.
- Второе упражнение – скручивание. Держите ноги параллельно полу, поднятые вверх руки сцепите в замок. Осторожно заворачивайте тело по очереди в разные стороны. Между скручиваниями расслабляйтесь.
Основной комплекс занятий
Предлагаем пять популярных упражнений при нефроптозе.
- Упражнение «Велосипед». Имитируйте езду на нем, крутя «педали» в воздухе 2 минуты.
- Поочередно подтягивайте ноги к животу. Каждой ногой проделывать движения до 8 раз.
- Для этого упражнения понадобится резиновый тугой мячик. Ноги согните в коленях, ступни прижмите к полу. Поместите мячик между колен и начинайте его сжимать. Повторяйте 8 раз.
- Это упражнение ЛФК можно делать при всех стадиях нефроптоза. На вдохе поднимайте прямые ноги вверх, на выдохе – опускайте на пол. Можно усложнить: поднять ноги вертикально, вдыхая, разводить в стороны, соединять на выдохе.
- Укладывайтесь на бок. Поднимайте ровную ногу 8 раз. Перевернувшись на другой бок, поднимайте вторую ногу.
Укрепление мышц спины и живота
Даже незначительное смещение почек от их нормального положения может ухудшить их функциональность. Нужно регулярно заниматься зарядкой, чтобы привести связочный аппарат в норму.
- Лечь на спину, руки под голову, ступни подтянуть максимально к ягодицам. Поднимаем туловище, не отрывая поясницы от пола, т.е. поднимается только грудная клетка. Примерно 6 раз. Затем ноги надо поднять так, чтобы бедра были перпендикулярно полу, а голени параллельно. Затем поднимаем прямые ноги вверх тоже 3 раза. Далее, переворачиваемся на живот, кладем руки на затылок и поднимаем грудную клетку столько раз, сколько делали все упражнения на спине (12 раз). Через несколько дней увеличиваем количество подъемов до 8, вторую и третью позицию по 4 раза, лежа на животе – 16 раз.
- После первого упражнения встаем и делаем массаж почек. Ставим ноги на ширину плеч, ступни параллельно друг другу. Делаем наклоны туловища назад и в правую сторону, делаем скользящие движения правой рукой по задней поверхности ноги. Вторую руку тянем вверх, голову опускаем вправо. Как только максимально наклонились, сделайте 2-3 рывка туловищем, опуская руку еще ниже. Затем проделываем тоже самое в левую сторону. Выполняйте по 4-5 подходов в каждую сторону. Этими движениями вы как бы сжимаете и растягиваете почки.
Комплекс для укрепления спины и брюшного пресса
Эта лечебная гимнастика делается ежедневно и лучше в утренние часы. На выполнение комплекса тратится 20-30 минут. В первых трех упражнениях лежим на спине.
- Нижние конечности слегка согнуть в коленях. На вдохе надуть живот, задержать дыхание, на выдохе – втянуть живот. Повторять до 15 раз.
- Поднимаем ноги максимально вверх – вдохнули, опустили — выдохнули.
- Ноги вверх, колени вместе. На вдохе разводим колени, выдыхая скрещиваем ноги. Повторять до 8 раз.
- Лежа на спине, подложите под поясницу подушку. Правую ногу согнуть, сделать вдох. Вернуть на место – выдох. То же делаем левой ногой. Повторять 5-6 раз.
- Лежа на валике, на вдохе поднять вверх правую ногу, на выдохе – опустить. Тоже повторить с левой ногой. Упражнение выполнять 5-6 раз.
При появлении болей тянущего характера в поясничном отделе посетите врача, и если диагноз подтвердится, придется поменять образ жизни. Нельзя делать резких движений, бегать и прыгать. Поднимать тяжести не более двух кг и рационально питаться.
Источник: https://beregipochki.ru/bolezni-pochek/patologii/uprazhneniya-pri-opushhenii.html
Упражнения при опущении почки: лечебные и профилактические занятия
Опущение почек — это заболевание, которое качественно лечиться с помощью специальной гимнастики. Если болезнь не затянутая, то врачи рекомендуют, в первую очередь, ношение бандажа, а также комплекс упражнений при опущении почки.
Эти упражнения необходимы для укрепления всех мышц брюшной зоны. Гимнастика назначается только тем пациентам, которые обратились с проблемой впервые.
Также важно, чтобы пациент не чувствовал таких болевых ощущений, которые будут нарушать привычный образ жизни и режим дня.
Еще физкультура назначается тем, у кого рентгенография и урография показала, что почки нормально функционируют, только есть незначительные изменения. Лучше всего упражнения делать утром, после того, как проснулись.
ЛФК при опущении почек рассчитана на то, чтобы укрепить мышцы живота и спины.
Необходим, конечно же, индивидуальный подход в каждом случае, так как часто первые симптомы появляются во время беременности, а это уже совершенно другие упражнения.
Профилактическая зарядка при опущении почек
Существует несколько комплексов упражнений при опущении почек. В первую очередь, следует обратить внимание на постоянные, которые необходимо делать как для лечения, так и для профилактики.
Эти упражнения при опущении почки считаются весьма эффективными:
Утренняя зарядка при опущении почек
Есть также утренняя зарядка, которую следует делать каждый день в течение 20−30 минут. Практически все упражнения делаются лежа на спине.
И так, утренняя зарядка:
- Для начала нужно лечь просто на спину, затем согнуть две ноги в коленках и проделывать глубокие вдохи и выдохи. Во время выдоха нужно сильно выпучивать живот. Это упражнение следует делать десять раз.
- Лежа ровненько на спине, нужно просто поочередно поднимать (медленно) прямые ноги, только делать это следует по 7−10 раз каждую ногу.
- Согнуть колени, лежа на спине, и поочередно подтягивать каждую ногу ближе к животу. Делать шесть раз каждой ногой.
- Выполнять упражнение «велосипед» в течение 2 минут.
- Нужно вначале лечь на спину, потом согнуть две ноги в коленях и между коленьев поместить мяч. Сжимать мяч в течение 8 секунд, потом отпускать. Проделывать это надо 5 раз.
- Вытянуть ноги и на вдохе поднимать их вверх, а на выдохе, наоборот, опускать вниз. Проделать десять раз.
- Лежа на спине, колени свести вместе, ноги вытянуть. Поднять немного ноги вверх, не разжимая их, а потом на вдохе развести их. На выдохе, наоборот, скрестить ноги. Повторять 5 раз.
- Лечь на правый бок, выпрямить ноги и поднимать левую ногу вверх. Проделать это 8 раз. Также сделать, лежа на левом боку.
Лечебная физкультура: ее эффективность
Опущение почек — это заболевание, которое называется непрофтоз. Если у вас непрофтоз 1 стадии, то лечить его можно, проделывая лечебную физкультуру.
Итак, лечебная физкультура:
Гимнастика: простые упражнения
Лечебная гимнастика при опущении почек должна заключаться в том, чтобы укрепить мышцы брюшной зоны:
В конце растяните мышцы спины.
Для того, чтобы укрепить мышцы живота, нужно проделывать и простую зарядку:
- Необходимо лечь ровно на спину, две ноги согнуть в коленях так, чтобы они были недалеко от ягодиц. Руки надо положить за голову. Поднимать туловище следует вверх, только чтоб у вас поднималась ваша грудная клетка, но при этом, поясница не должна при этом отрываться от пола. Потом следует, лежа на спине, поднять ноги так, чтобы голени были параллельно к полу, а бедра перпендикулярно. Поднимать в этом положении грудную клетку, только количество раз должно быть в два раза меньше, чем в предыдущем упражнении. Затем стоит лечь на живот, руки на затылке и также поднимать грудную клетку столько раз, сколько делали в предыдущих упражнениях. Со временем можно увеличивать количество раз, только постепенно.
- Чтобы сделать массаж почек, надо встать после первого комплекса упражнений на ноги и сделать наклоны взад-вперед и в бока. Стать ровно, ноги на ширине плеч, а ступни должны оставаться параллельно друг к другу. Делать наклоны вправо и назад. В это время правая рука должна скользить по задней части ноги, а левая подниматься вверх. Руку нужно опустить как можно дальше, поэтому можно проделывать несколько качков туловищем. После этого надобно подняться и проделать упражнение в левую сторону. Можно проделать пять раз. Делая этот комплекс, почки сжимаются и растягиваются, что положительно сказывается на их состоянии.
- Специальный комплект упражнений
Этот лечебный комплект упражнений делается утром натощак. Чтобы заниматься этой зарядкой, нужно постелить теплый мягкий коврик.
Выпить пол стакана теплой воды и можно начинать:
- Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Во время выполнения необходимо тщательно подышать диафрагмой — глубоко вдыхать и выдыхать.
- В исходном положении положить под спину валик. Поднимать по очередности каждую ногу. Делать это 9 раз.
- Лечь на пол, просто согнуть ноги в коленках, потом поставить обе ступни на пол. На вдохе нужно поднимать медленно правую ногу, а потом на выдохе медленно опустить ее. Также нужно проделать и левой ногой.
- Лежа ровненько на правом боку, следует поднимать свою левую ногу, а лежа на левом боку — медленно поднимать правую ногу. Проделать нужно несколько раз.
Источник
Источник: https://03-med.info/bolezni/urologiya/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki-lechebn.html
Загрузка...
